摘要 ：有的对抑的朋达关患郁闷症的朋友，不肯承受他人的郁症友表协助 ，还会对身边人的让更关怀发生恶感 。其实 ，失望他们的对抑的朋达关心里很挣扎，既激烈地巴望他人的郁症友表接近 ，又极度惊骇他人接近 。让更
日子中常常会有患郁闷症的失望朋友 ，不肯承受他人的对抑的朋达关协助 ，还会对身边人的郁症友表关怀发生恶感 。
其实 ，让更能够必定的失望是 ，郁闷症患者心里比任何人都需求他人的对抑的朋达关关怀和保护。
但是郁症友表，若咱们无法给予满足的让更共情 ，那全部所谓的关怀都会成为他们的担负和摧残 。
。 01 郁闷症患者心里的挣扎 。
由于他们比大多数人更灵敏，也更脆弱 ，所以会不由得置疑他人的诚心 ，会忧虑自己给他人构成困扰 ，会觉得即使是求助也有用等等 。
其实，他们的心里很挣扎 ，既激烈地巴望他人的接近 ，又极度惊骇他人接近。由此发生的不确定感 、不安全感、焦虑心境等往往让他们的心境愈加失落 、构成恶性循环 。
而一个人越是失落 ，就越什么都不想干 ，乃至觉得连呼吸都是一种摧残 ，又能有什么心境来“应对”他人的关怀呢 ？
何况 ，负面心境太多了 ，会让人习得性无助 ，选择性忽视活跃的东西 ，由于这会让他愈加激烈地意识到自己是错的。
相对于供认自己是过错的 ，然后奋力改动 ，任由自己趴在苦楚的深渊里有时分反而显得更简略 。
也便是人们常说的 ，甘愿吃日子的苦 ，也不吃学习的苦。
当然，这并不意味着咱们能够批评他们 。
。 02 关怀 ，或许让ta更失望 。
试想一下，若是你阅历了很苦楚的时分，正在那里哭呢 ，他人跑过来一脸茫然地说 ：哎呀 ，这有什么好哭的 ，从速笑一笑 。
那种感觉真的是十分欠好的 。
同理 ，尽管或许以你的阅历无法感触郁闷症患者的苦楚，但是也要供认他的苦楚是实在存在的 ，所以绝不能够批评或否定 。
我有个来访者 ，她得了中度郁闷症 。
心境无比失落的时分，不论你跟她说什么，都无法让她变得更活跃一点 。而总是有各式各样的托言和说辞 。
乃至 ，你跟她说 ，那就什么都不去想 ，去做一点能够让你高兴点的事吧 。她也会立马回一句：什么都不想干 ，没什么能让我高兴的 。
她的一言一行都在传递一个激烈的信息 ：我没有期望了 ，不再或许高兴起来了 。
此外，她还常常觉得喘不过气来 、心境像高压锅似的 ，压抑到了极点 ，如同分分钟要爆掉 。
由于郁闷 ，她无法正常作业 、更没有办法跟家人好好共处 ，尤其是她老公被“摧残”得也快郁闷了 ，直呼想跳楼 。
他想不明白她究竟怎么了 ，好像不论怎么做都无法让她满足 ，而她也总是不由得诉苦这个男人一点儿也不明白自己 ，不关怀自己 ，觉得日子便是炼狱 。
更糟糕的是 ，渐渐地身边所有人尽管很关怀她 ，期望她高兴美好 ，但是都表明难以了解 ，只想要逃离 。成果 ，反过来，她愈加郁闷了 。
她也想要控制住自己的负面心境众多 ，好好日子 ，好好与人共处 ，但是常常觉得一点也提不起精神来敷衍日子中的全部，只想要任性地诉苦或叱骂 ，一副破罐子破摔的姿势。
这仍是中度 ，而中度郁闷症 ，往往更像是着了魔似的 ，无法正常思想 。
这样的人 ，共处起来确实会很累的 ，但是若是因而而远离 ，却会把她一个人扔在深渊里 ，愈加无力从中走出来 。
最简略 、最好的办法便是给他一个拥抱或许真诚地告知他，我能感触到你很苦楚 。
其次 ，要了解 ，郁闷症患者的心思状况或思想形式和普通人比较更为消沉 ，所以不要想当然地用惯例的规范去要求他们 ，这会让你严峻轻视他们的苦楚 ，一同严峻高估他们自我调节的才能 。
所以 ，若是真的想要协助身边患有郁闷症的朋友 ，必定要试着去感触他们的感触 ，才不至于让关怀变成了担负 。
。 03 想协助郁闷症朋友 ，详细该怎么做呢？
接下来，我想结合咨询阅历共享一些更好的“关怀”办法 。
日本电影《我的老公得了郁闷症》给出了答案 。
男主得了郁闷症 ，他的哥哥知道后跑来给他加油大气，说男人不能那么脆弱 ，没有担任 ，成果他尽管很尽力让自己变得活跃起来 ，却发现仅仅越来越郁闷。
幸亏他的妻子是个天分达观且安闲随性的人 。
她没有一丝丝抱怨 ，而是在得知他得了郁闷症的榜首时间给予了了解和支持 ，乃至用离婚逼他辞去职务 。
在送老公坐电车去辞去职务的路上，挤在塞成沙丁鱼相同的车厢里 ，她厚意地望着老公说 ：“一向以来你辛苦了，幸亏从明日开端不必再赶电车上班了 。” 。
听到这句话 ，他紧绷的神经一会儿放松了下来 。
。 不必作业后 ，整天无所事事 ，他感觉越来越焦虑 ，她就陪着他一同放空 。
他失眠 ，她就陪她午睡 。他说有时分期望自己能够像蜥蜴相同静静地躺着，她就滚到她背上 ，舒展地张开四肢 ，给他最实在的鼓舞 。
他的病况反重复复，她一向一向耐心肠陪着他，不评判 、不逼迫 ，而是答应他那么心安理得地做个闲人 。
一段时间后，他的郁闷症真的被治好了 。
后来 ，他开端处处宣讲怎么与郁闷症共处 ，而说得最多的一句话是“不要去想郁闷症的症状 ，而是考虑它的含义。” 。
这是一部依据实在故事改编的漫画电影 ，女主协助患郁闷症老公疗愈郁闷症的阅历给咱们什么启示呢？
。 榜首 ，协助他不带任何评判去接收郁闷症的存在和症状。
在不明就里的人看来，患有郁闷症的人有时分看起来会显得很矫情 。但是它确实实确是一种心思疾病 ，并且据世界卫生组织的计算，全球约有超越3亿人遭到郁闷症的困扰 。
郁闷症对人的影响也是方方面面的 ：
。精神上 ，失落 、消沉 、对什么工作都提不起爱好 、思想愚钝 、常常感到哀痛，不由得想哭；
。 行动上，总是感觉乏力、乃至无法呼吸 、回绝交际 、简略烦躁不安和乱发脾气 。
。 睡觉上 ，常常失眠或许睡得不结壮 。
。 饮食上，食欲不振 、消化不良 。
严峻的 ，还重复呈现自残自杀的想法 ，乃至测验自杀 。
以上几点也是断定一个人是否患有郁闷症的规范 ，值得留意的是，悲伤或苦闷并不等同于郁闷 。假如郁闷心境是有原因的 ，那便是一种正常反响 ，若是超越三周乃至更久 ，并且没有清晰的原因 ，那就需求留意了。
但是，即使确诊为郁闷症也不要因而就觉得毫无期望了 。
一个人抛弃自己 、抛弃期望才是郁闷症很难被治好的开端 。
只需求接收它的存在 。人生于世总会有心境失落的时分，真的没什么大不了 。人和人生而不同，每个人对立压力的才能也大不相同 ，所以即使得了郁闷症也不意味着脆弱或没有担任 。
用《我的老公得了郁闷症》中的一句话来说便是 ，郁闷症不过是心灵的伤风。
总归 ，作为陪同者或朋友，要学会以平缓的心态看待郁闷症状 ，一同协助所爱之人承受郁闷症的存在 。
能够学着晴子对他说一句 ：“这姿态也能够啊 ！你真的很辛苦啊 ！你真的不简略啊 ！” 。
总归 ，便是表达你对他心境的接收和看见 ，让他即使现在得了郁闷症 ，也不要有压力 。
第二 ，协助他找到郁闷症的含义 。
郁闷症简略让人失掉含义感 ，失掉保持惯例日子的勇气和力气 ，但是咱们却常常忘掉 ，郁闷症自身便是有含义的 。
正如伤风在提示咱们身体累了 ，郁闷症在提示咱们心灵累了。
。累了该怎么办呢 ？那便是让自己停下来 。
已然感觉不高兴 ，就阐明现在做的工作是自己不喜欢的 ，停下来寻觅让自己高兴的事。
已然感觉没有价值 ，就阐明咱们对价值感发生了一些疑问 ，停下来寻觅价值的内在 。
已然感觉没有含义，阐明自己现在迷失了日子的方向 ，停下来寻觅日子的含义。
已然感觉无法安睡，阐明焦虑心境过分激烈以至于无法放松下来 ，停下来安慰心里快要漫溢出来的焦虑 。
已然感觉没有食欲，阐明心境现已严峻影响了身体健康 ，停下来整理自己的心境 。
日子本来就没有必定姿态的 ，也没有切当的答案 ，让自己好好活着是最重要的工作 。
所以 ，作为朋友 ，咱们能做的便是协助他去发现郁闷症的含义 ，而不是用尘俗的规范去要求他咬咬牙变得刚强起来 。
一个人心里若是被抽空了 ，再强撑着只会把自己逼疯的 。
。 - THE END - 。
·作者 ：非也 ，二级心思咨询师 ，英语文学译者 ，自在撰稿人 。
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